速讀荊州

◎汪元程主持研究全市磷石膏綜合治理工作

7月28日，市委書記汪元程主持研究全市磷石膏綜合治理工作。他強調，要深入學習貫徹習近平生態文明思想，認真貫徹落實黨中央關于加強磷石膏綜合治理的決策部署和省委工作要求，堅持生態優先、綠色發展，綜合施策解決磷石膏環境污染突出問題，推動磷化工產業綠色可持續發展，著力打造美麗湖北的示范樣板。【閱讀詳情】

◎市政府黨組（擴大）會議暨理論學習中心組集體學習研討舉行

7月28日上午，市委副書記、市長、市政府黨組書記李迎偉主持召開市政府黨組（擴大）會議暨理論學習中心組集體學習研討，深入貫徹落實習近平總書記關于加強黨的作風建設的重要論述和中央八項規定及其實施細則精神，傳達學習典型案例通報，深入開展研討交流，持續抓好整改整治。【閱讀詳情】

◎荊州國際滑雪場項目簽約儀式舉行

7月28日下午，紀南文旅區管委會與聯投湖北工建集團在紀南文旅區行政會議廳舉行荊州國際滑雪場項目簽約儀式。市委副書記、市長李迎偉，湖北聯投集團黨委副書記、總經理劉光輝出席簽約儀式并講話。【閱讀詳情】

◎增速9.9%↑ 荊州動能領跑全省

仲夏的荊州，熱浪裹挾著建設的熱潮撲面而來。在荊州經開區湖北美的高端冰箱二期項目現場，伴隨著樁基施工的轟鳴，一座聚焦COLMO高端冰箱、實現核心部件100%自制、并配備無人化“5級云物流體系”的全產業鏈智造園區正拔地而起。這些看得見的建設圖景，正是荊州上半年固定資產投資以9.9%增速，領跑全省的生動注腳。【閱讀詳情】

◎官方蓋章認證！荊州真的好玩，又好“拍”！

近日，新京報、新京智庫發布《新京報網紅城市潛力報告·2025暑期篇》，荊州躋身網紅潛力城市暑期熱度預測榜單第9名，又成功入選“氛圍出片型”類型推薦城市。【閱讀詳情】

◎荊州中心城區公共區域全面消殺

荊州市城管執法委于7月25日向各區城管部門發出緊急動員令，全面部署中心城區公共區域環境消殺專項行動。【閱讀詳情】

◎荊州走出的Rapper有多強？

◎荊州中學公開招聘教師12人

為加強師資隊伍建設，荊州中學面向社會公開招聘12名教師。報名時間：2025年7月28日11:00至8月6日17:00；筆試時間：2025年8月16日上午9:30；本次招聘的報名、查詢、繳費和打印準考證等，均通過荊州人事考試網進行。

宜荊荊恩

◎中部百強，宜昌13個鄉鎮上榜

近日，2025鄉鎮高質量發展交流會在蘇州市吳江區盛澤鎮召開，會上發布了《中國鄉鎮綜合競爭力報告2025》，揭曉了2025中國百強鎮、中國中部百強鎮、中國西部百強鎮以及江蘇省百強鎮等名單，其中，宜昌市有13個鄉鎮上榜中國中部百強鎮。

◎荊門市新增4家省級新型研發機構

近日，根據省科技廳發布的2025年度湖北省新型研發機構備案結果，荊門市成功新增4家省級企校聯合創新中心，占全省備案總數的近七分之一。

◎8月，恩施州可連休四天！

7月28日，恩施州人民政府辦公室發布州慶放假通知。《通知》稱，根據《恩施土家族苗族自治州自治條例》規定，2025年州慶放假時間為8月18日（星期一）、8月19日（星期二），共計兩天。加上前一周的雙休日，當地人可連休4天。

速覽湖北

◎上半年湖北工業用電量累計增長5.1%

今年上半年，湖北省全社會用電量達1408.8億千瓦時，同比增長4.4%。其中，工業用電量同比增長5.1%，對全省全社會用電量增長的貢獻率超60%，成為拉動用電增長的硬核動力。

◎湖北省2025年調整退休人員基本養老金

近日，省人力資源社會保障廳、省財政廳印發《關于2025年調整全省退休人員基本養老金的通知》，從2025年1月1日起，為2024年底前已按規定辦理退休手續并按月領取基本養老金的企業和機關事業單位退休人員提高基本養老金，總體調整水平為2024年退休人員月人均基本養老金的2%。【閱讀詳情】

◎湖北最新投檔線公布

據湖北省招辦28日消息：湖北省2025年本科普通批錄取院校（首選歷史）第一次征集志愿投檔分數線已公布在湖北省教育廳官網“高校招生”專欄，考生可點擊查看。【閱讀詳情】

國內國際看點

◎10.5萬億元、3000億元！

國家稅務總局發布最新數據顯示，“十四五”時期，全國累計新增減稅降費預計10.5萬億元。2024年個稅匯算中享受專項附加扣除的人數達1.19億人，較2020年初次匯算增長55%，減稅金額增長156.5%，由2020年的1160億元增加至近3000億元。【閱讀詳情】

◎中央紀委國家監委通報

7月28日，中央紀委國家監委公布了2025年6月全國查處違反中央八項規定精神問題匯總情況。當月，全國共查處違反中央八項規定精神問題27977起，批評教育和處理37217人，其中黨紀政務處分25871人，這是連續第142個月公布月報數據。

◎國家育兒補貼方案公布

7月28日，國家育兒補貼制度實施方案公布，從2025年1月1日起，無論一孩、二孩、三孩，每年均可領取3600元補貼，直至年滿3周歲。

向上滑動閱覽

◎北京：關閉全市所有景區

7月28日，北京市氣象臺發布全市暴雨紅色預警，市防汛指揮部啟動全市防汛一級應急響應。根據《北京市防汛應急預案》《北京市旅游防汛專項分指揮部防汛應急預案》規定，關閉全市所有景區，并做好受威脅游客疏散避險。【閱讀詳情】

今日溫馨提醒

吃完飯就困，原因不只是吃太飽！

可能是5種疾病信號

一吃完飯

眼睛就睜不開……

飯后犯困多為正常生理現象

通常飯后30分鐘至1小時最明顯

休息后可自行緩解

但頻繁或嚴重的困倦

可能是身體發出的“警報”

需要及時就醫！

出現以下情況需警惕：

如果飯后犯困頻繁（每天多次）、程度重（無法集中注意力），或伴隨其他癥狀（如頭暈、乏力、體重異常），可能與以下疾病有關：

餐后低血壓：

吃飽后困倦、頭暈惡心、心慌等情況，可能是餐后低血壓的信號。

嚴重可能出現餐后跌倒、暈厥、意識喪失的情況，這與低血糖癥狀相似但更危險。

糖尿病：

糖尿病患者因胰島素分泌不足或抵抗，餐后血糖易劇烈波動（“餐后高血糖”）。高血糖會導致血液黏稠度增加、腦部供氧減少；而血糖驟降（胰島素過量）又會引發低血糖反應（心慌、手抖、困倦）。兩者均可能表現為飯后犯困。

甲狀腺功能減退：

患者常表現為乏力、怕冷、反應遲鈍，飯后因能量需求增加，困倦感會更明顯。

睡眠呼吸暫停綜合征：

夜間睡眠時反復缺氧（打鼾、呼吸暫停）會導致白天“代償性困倦”。這類患者即使睡眠時間充足，仍會因腦部長期缺氧，在飯后（身體需氧量增加時）出現嚴重困倦。

心臟疾病：

1. 心力衰竭：泵血能力下降，全身供血不足

心力衰竭患者的心臟無法有效將血液泵向全身，導致外周器官（包括腦部）缺血。飯后胃腸道需大量血液參與消化，心臟“力不從心”，腦部供血進一步減少，表現為“昏沉欲睡”，甚至伴隨乏力、氣短。

2. 冠心病：心肌缺血誘發“隱性不適”

冠心病患者冠狀動脈狹窄，心肌供血本就不足。飯后心肌耗氧量增加（消化需能量），可能誘發心肌缺血，表現為胸痛、胸悶或“說不出的悶堵感”。這種不適可能被誤認為“犯困”，實則是心臟發出的“求救信號”。

3. 心律失常：心跳異常干擾腦部供血

飯后犯困如何緩解？

1.避免進食過多

每頓吃七八分飽，避免進食過多，尤其要避免高碳水化合物和高脂肪的食物過多攝入，以保證腦部供血、供氧充足，避免飯后犯困的情況發生。

高碳水化合物有饅頭、米飯、面條、包子等；高脂肪食物包括各種油炸食品，肥肉、動物內臟以及各種奶油制品等。

2.調整飲食結構

減少精制碳水及高GI食物的攝入，如面條、糯米、年糕、白米飯、南瓜、西瓜、荔枝、桂圓等，因為GI越高升糖越快，越容易飯后犯困。（GI即血糖生成指數，是描述食物中碳水化合物對血糖水平影響程度的指標，能顯示食物升高血糖的速度和能力）

平時可以把1/3精白細軟的主食換成粗糧和薯類，多吃纖維含量較高的綠葉菜和豆類蔬菜。

少吃肥瘦肉、帶皮肉，多選擇畜類瘦肉、不帶皮禽肉、魚蝦、豆制品。

做菜不添加游離糖（蔗糖、果糖、葡萄糖等），不用淀粉勾芡；烹調多用蒸煮燉拌燜等，避免油炸煎烤，炒菜先焯水再少量油炒，隨餐飲品不選含糖飲料。

食材搭配方面，要菜飯分明，少選擇“混合食物”，如炒飯、拌飯、漢堡、三明治等。

3.調整吃飯順序

建議采用纖維類→蛋白/脂肪類→碳水類的進餐順序，對餐后血糖更友好。

4.多喝水

《人類神經科學前沿》上的一項研究發現，喝水能夠讓你的大腦提速14%，有助于保持思維敏捷，減少困倦感。

5.適當活動

飯后犯困時可以先放下正在做的事情起身活動，如在辦公室可以給綠植澆水，在家里可以做做家務等，活動可以使大腦興奮，減輕犯困的癥狀。

另外，洗臉、喝茶、喝咖啡、涂抹風油精、清涼油等方法也可以起到一定提神醒腦的作用。

通過調整飲食結構、控制食量、適度活動，可有效緩解飯后犯困。若伴隨其他異常癥狀，務必及時就醫排查病因。

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荊州發布綜合人民日報、新華社、央視新聞、湖北日報、湖北發布、荊州日報、江漢風新聞客戶端等

編輯：魯春雪

責編：解秀桃

編審：王桃芳

監制：童   彬

出品：荊州市融媒體中心

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